Pourquoi est-il plus important de gérer son énergie que son temps ?
La gestion du temps : une question d’entretien caractéristique. Cette compétence nous a été enseignée par nos parents, professeurs, patrons. C’est une exigence pour une carrière et une vie réussies.
Et si tout était faux ?
Nous nous concentrons trop sur la gestion du temps. Cette dernière repose sur une planification fréquente et ad hoc d’une ressource inéluctable et finie (le temps). Cette dernière est basée sur des rituels.
Tim Cook est le PDG d’Apple Inc. Il se lève à 3 h 45 pur et ininterrompu avant d’aller au gymnase à 5 heures.
Cook est capable de verrouiller ce « rituel énergétique » afin de se réveiller au bon moment pour le reste du monde. Cela signifie que Cook peut non seulement avoir une demi-journée d’avance, mais aussi fonctionner mentalement et physiquement à un niveau optimal.
Voici quelques façons de changer votre vie de la même manière – soutenues par la science.
Comment gérer son horloge biologique ?
Le temps est une ressource finie. Or, l’énergie est une ressource renouvelable. Vous pouvez en avoir plus pour votre argent en sachant exactement quand vous devez «puiser» et quand prendre du recul.
Les rythmes ultradiens sont des cycles de 90 à 120 minutes au cours desquels notre corps passe d’une énergie élevée à une énergie faible.
Notre corps a besoin d’énergie pendant les périodes de faible énergie. Nous bâillons et nous nous sentons agités. Travailler plus de deux heures consécutives est .
Rituel énergétique : Quittez votre bureau après 1h30 à 2h de travail. Faites une promenade de 10 minutes, mangez une banane ou écoutez votre musique préférée. Votre cerveau aura besoin de ce temps d’arrêt pour se préparer aux 2 prochaines heures de travail.
Conseil de pro : ne vérifiez pas .
Comment le multitâche réduit notre productivité ?
Votre vie est la somme de ce à quoi vous prêtez attention – et l’attention est énergivore. Le multitâche peut sembler être un moyen moderne d’augmenter la productivité. « Regardez-moi! » « Regardez-moi ! Je peux effectuer plusieurs tâches à la fois et travailler ! »
Nous devons repenser tout ça.
La théorie de la charge cognitive (CLT) stipule que nous n’utilisons la mémoire de travail à capacité limitée que lorsque nous nous concentrons sur de nouveaux stimuli. Cela signifie que si nous essayons de résoudre trop de problèmes à la fois, il y a moins de résultats. Cela peut entraîner une sensation d’anxiété, de stress et d’épuisement mental.
En termes simples, plus nous pouvons être sélectifs sur ce à quoi nous prêtons attention, plus il nous reste d’énergie à consacrer à des causes significatives.
Rituel énergétique : Prenez 1 heure chaque matin pour vivre sans électronique. Ce temps peut être utilisé pour lire, planifier, méditer et faire de l’exercice.
Astuce – Si vous vous réveillez avec l’alarme de votre téléphone, vous aurez plus de chances de vérifier vos notifications avant de vous lever. Procurez-vous un réveil à l’ancienne.
Comment avoir une bonne gestion de la dopamine ?
La gestion du temps est importante, peu importe comment vous la regardez. Il est important de gérer votre temps afin de pouvoir créer des moments de valeur.
Les moments déclencheurs de dopamine peuvent être un excellent moyen d’améliorer votre journée, au lieu de prendre des engagements rigides consécutifs. La dopamine est étroitement liée aux centres de récompense de votre cerveau. Elle joue un rôle dans tout, de la mémoire et de la motivation aux humeurs et à l’attention.
Vous pouvez ajouter de la joie à votre journée en vous connectant avec des amis, en vous achetant des fleurs ou en essayant de nouveaux endroits pour déjeuner. Cela vous donnera le regain d’énergie dont vous avez besoin pour relever votre prochain défi.
Rituel énergétique : Vous vous sentez dépassé ou irritable ? Envoyez un SMS à une personne qui vous est chère et dites-lui à quel point vous l’appréciez.
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