5 techniques pour être moins stressé et fatigué en se connectant à la nature

Pourquoi est-il important de vivre un peu plus dans la nature ?

Nous savons tous à quel point le temps passé dans la nature est important pour notre santé et notre productivité. C’est tellement bien qu’Amazon, l’une des entreprises technologiques les plus connues, a acheté 40 000 plantes et une cascade fonctionnelle pour agrandir son siège social à Seattle. Jeff Bezos ne voulait pas gagner de prix de design. Son équipe avait déjà vu des recherches montrant que l’exposition à la nature réduit le stress et augmente la créativité. Il améliore également les performances.

De nombreuses études montrent à quel point de petites quantités de nature peuvent être bénéfiques pour , spirituel et physique. Le monde naturel est un lieu où les humains ont évolué pendant plusieurs millions d’années. Il n’est pas étonnant que nos corps soient si heureux d’être à nouveau entourés par le milieu de vie.

Cela permet de passer plus de temps dans le monde naturel. J’ai déjà écrit des tonnes sur cette recherche. Le problème n’est pas que les gens ne sont pas convaincus des avantages, mais comment l’adapter à leur vie urbaine frénétique.

Bien qu’une semaine de camping dans une forêt domaniale semble incroyable, ce n’est pas pratique. Comment pouvez-vous planifier votre prochaine aventure en plein air tout en étant capable de la programmer ? Le magazine SELF a compilé 19 suggestions pour la nature à petites doses gérables. Bien que bon nombre de ces suggestions ne soient pas bouleversantes (vous vous êtes probablement déjà promené dans le parc), d’autres sont astucieuses.

Quel est l’impact d’une bonne promenade sur le stress?

Bien que SELF vous recommande de « rechercher une rencontre d’émerveillement », j’ai déjà écrit sur la même idée auparavant, en empruntant l’expression « Awe Walk » à la psychologie positive. Le sentiment d’être une petite partie insignifiante d’un ordre plus vaste, que les gens ressentent lorsqu’ils regardent le ciel nocturne, s’est avéré être un moyen puissant d’améliorer votre santé.

Il ne faut pas longtemps pour voir la beauté de la nature. Les chercheurs ont demandé aux volontaires de marcher pendant 15 minutes en prêtant attention aux petits moments de beauté tels que le jeu de lumière sur une goutte ou les subtiles variations de couleur des feuilles d’automne. Ils ont connu bon nombre des mêmes avantages. Si vous êtes prêt à prendre le temps de le chercher, il y a beaucoup de crainte disponible n’importe où.

« C’est extrêmement réparateur », a déclaré Dora Kamau (professeur de méditation Headspace et infirmière psychiatrique autorisée) à SELF.

Qu’est-ce que c’est une « chasse sensorielle » ?

La qualité est plus importante que la quantité lorsque vous passez du temps dans la nature. Il est important de comprendre le monde qui vous entoure et de ne pas vous soucier de votre journée. Stacy Beller Stryer est la directrice médicale associée de Park Rx America. Elle suggère que vous considériez une « chasse au trésor sensorielle » afin de concentrer vos sens sur le monde qui vous entoure.

« Allez un sens à la fois. » Quelles sont les couleurs que vous voyez ? Quelles sont les différentes nuances de vert ? Ce sont les couleurs du vert. Pouvez-vous les nommer? Qu’est-ce qui bouge ? Qu’entendez-vous ? Quelles sont les couches du paysage sonore ? », demande-t-elle à SELF.

Comment se renseigner sur la nature autour de vous ?

J’ai grandi dans une région fraîche et boisée d’Amérique du Nord. Maintenant, je vis dans un désert méditerranéen. Mon manque de connaissances sur les animaux et les plantes qui m’entourent m’a fait me sentir déconnecté du monde naturel. C’était jusqu’à ce que je télécharge l’application d’observation de la nature iNaturalist et que je commence à en apprendre davantage sur l’écosystème autour de chez moi. Non seulement je peux nommer les fleurs sauvages trouvées dans mon parc local, mais j’ai aussi le sentiment que la faune et la flore locales sont plus importantes pour moi que moi.

Vous pouvez trouver des tonnes d’applications et de ressources pour vous aider à en savoir plus sur votre environnement, même s’il s’agit de la jolie mauvaise herbe qui pousse hors de votre fissure de trottoir. SELF vous recommande de les consulter.

Micah Mortali est un guide de plein air et auteur de Awakening In Nature. Il « recommande d’en savoir plus sur les personnes et l’écosystème sur lesquels vous vous trouvez : les populations d’animaux sauvages et le bassin versant, le type de sol et les caractéristiques géologiques ».

Pourquoi se promener pieds nus ?

Il est difficile de trouver une meilleure façon de se connecter avec la nature que de sentir la terre sous ses pieds. Mais c’est possible. « Bien qu’une seule étude ait révélé que la « mise à la terre », est associée à une amélioration de l’humeur. Alors que la science est encore en train d’émerger, certaines recherches suggèrent qu’elle pourrait également avoir des effets physiologiques bénéfiques (sur l’inflammation par exemple). »

Où trouver un endroit où on est bien ?

Vous verrez probablement de nouvelles choses lorsque vous voyagerez. Vous verrez probablement aussi quelque chose de nouveau si vous vous asseyez au même endroit encore et encore. Mortali vous suggère de trouver un endroit paisible et confortable près de chez vous, puis de vous engager à y revenir chaque saison.

« En gros, vous vous asseyez. Il explique que l’idée est simplement de s’asseoir et d’observer pendant 15 à 30 minutes ce qui se passe au sol. C’est un excellent moyen de se débarrasser de la fatigue de l’attention et de la concentration excessive.